Для хорошего засыпания рекомендуется пить на ночь молоко. В этом напитке имеются предшественники мелатонина, объяснил сомнолог Александр Калинкин. В рамках программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» эксперт указал, что молоко устраняет недостаток жидкости в организме, который плохо влияет на сон.
Также для эффекта сонливости подходит сыр. Его рекомендовано потреблять за 30 минут до отхода в кровать. При этом, кусочек должен быть небольшим. Людям без проблем с ЖКТ стоит обратить внимание на лук и чеснок. Они также улучшат качество сна.
Калинкин развеял миф, что алкоголь может помочь засыпанию. По его словам, спиртное воздействует на рецепторы, благодаря чему сонливость возникает быстро. Однако метаболизация алкоголя заканчивается примерно в середине ночи, что вызывает резкое пробуждение.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Эндокринолог Сикорский: водка вызывает тяжёлое поражение печени»
Специалисты НИТУ МИСИС и НИИ перспективных материалов и технологий придумали новую технологию получения весьма ценных…
Ученые обнаружили, что глобальное потепление значительно ускорилось на 75% за минувшее десятилетие: темпы выросли с…
В водах Сингапура недавно нашли грузовое судно, затонувшее примерно 650 лет назад непосредственно по дороге…
Переход к устойчивым агротехнологиям дает возможность на 4% сократить постоянные выбросы углекислого газа. Такой результат…
Роспатент зафиксировал на данный момент порядка 3 тысяч изобретений и полезных моделей в сфере солнечных,…
Исследования популяции манула идут в Бурятии. Ученые планируют осмотреть места обитания диких кошек и понять,…