Для хорошего засыпания рекомендуется пить на ночь молоко. В этом напитке имеются предшественники мелатонина, объяснил сомнолог Александр Калинкин. В рамках программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» эксперт указал, что молоко устраняет недостаток жидкости в организме, который плохо влияет на сон.
Также для эффекта сонливости подходит сыр. Его рекомендовано потреблять за 30 минут до отхода в кровать. При этом, кусочек должен быть небольшим. Людям без проблем с ЖКТ стоит обратить внимание на лук и чеснок. Они также улучшат качество сна.
Калинкин развеял миф, что алкоголь может помочь засыпанию. По его словам, спиртное воздействует на рецепторы, благодаря чему сонливость возникает быстро. Однако метаболизация алкоголя заканчивается примерно в середине ночи, что вызывает резкое пробуждение.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Эндокринолог Сикорский: водка вызывает тяжёлое поражение печени»
Ученые Уральского федерального университета (УрФУ) впервые выявили в межзвездных льдах непосредственно вокруг протозвезд молекулу закиси…
Интерактивную карту вечной мерзлоты с информацией о распространении и глубине залежей мерзлых грунтов, запустили непосредственно…
Международный коллектив климатологов открыл недавно научные свидетельства того, что частицы органической материи, попадающей в Северный…
Антропологи обнаружили непосредственно в пещере Лянг-Метандуно, расположенной на индонезийском острове Муна, пока что самый древний…
Палеоантропологи обнаружили непосредственно в регионе Афар на севере Эфиопии сохранившиеся фрагменты челюсти парантропа, чей возраст…
Австрийские геофизики накануне подтвердили, что теоретические расчеты, нацеленные прежде всего на оценку количества частиц микропластика…