Для хорошего засыпания рекомендуется пить на ночь молоко. В этом напитке имеются предшественники мелатонина, объяснил сомнолог Александр Калинкин. В рамках программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» эксперт указал, что молоко устраняет недостаток жидкости в организме, который плохо влияет на сон.
Также для эффекта сонливости подходит сыр. Его рекомендовано потреблять за 30 минут до отхода в кровать. При этом, кусочек должен быть небольшим. Людям без проблем с ЖКТ стоит обратить внимание на лук и чеснок. Они также улучшат качество сна.
Калинкин развеял миф, что алкоголь может помочь засыпанию. По его словам, спиртное воздействует на рецепторы, благодаря чему сонливость возникает быстро. Однако метаболизация алкоголя заканчивается примерно в середине ночи, что вызывает резкое пробуждение.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Эндокринолог Сикорский: водка вызывает тяжёлое поражение печени»
Астроном-любитель из крымского поселка Научный Геннадий Борисов сообщил об обнаружении нового астероида размером примерно 100…
Извержение вулкана Анак-Кракатау в Индонезии, вероятнее всего, не окажет заметного воздействия на климат планеты. Причина…
В нескольких населенных пунктах Беляевского района Оренбургской области специалисты зафиксировали превышение допустимых показателей по оксиду…
Российская академия наук (РАН) подготовила к празднованию Дня города специальный путеводитель «Наукоград Москва». Он знакомит…
На Солнце вечером 5 сентября произошла рентгеновская вспышка класса M1.0 — одного из предпоследних по…
Для дальнейшего развития Северного морского пути потребуется научно-техническая платформа, способная отслеживать состояние вечной мерзлоты и…