Фото: Общественная Служба Новостей
Дневной сон длительностью 20–30 минут улучшает концентрацию и придает бодрости. Однако превышение этого времени приводит к обратному эффекту — погружение в глубокие фазы сна вызывает вялость вместо отдыха.
Об этом в беседе с РИАМО рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. Он подчеркнул, что для людей с нарушениями ночного сна дневной отдых может усугубить проблему, поэтому им лучше избегать такой практики.
Если же человек здоров и не испытывает трудностей с засыпанием вечером, кратковременный сон днем пойдет на пользу, добавил Кудинов.
Он также отметил, что после 30-минутного отдыха наступает переход в глубокий сон, а если поспать полтора часа, то собьются биоритмы и ухудшится качество ночного отдыха.
Кудинов рекомендовал делать дневной получасовой перерыв в первой половине дня.
Тем временем австралийские ученые назвали мелатонин способом перенести смену часового пояса. Подробности читайте в материале «ЭкоПравды».
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…