Фото: Общественная Служба Новостей
Дневной сон длительностью 20–30 минут улучшает концентрацию и придает бодрости. Однако превышение этого времени приводит к обратному эффекту — погружение в глубокие фазы сна вызывает вялость вместо отдыха.
Об этом в беседе с РИАМО рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. Он подчеркнул, что для людей с нарушениями ночного сна дневной отдых может усугубить проблему, поэтому им лучше избегать такой практики.
Если же человек здоров и не испытывает трудностей с засыпанием вечером, кратковременный сон днем пойдет на пользу, добавил Кудинов.
Он также отметил, что после 30-минутного отдыха наступает переход в глубокий сон, а если поспать полтора часа, то собьются биоритмы и ухудшится качество ночного отдыха.
Кудинов рекомендовал делать дневной получасовой перерыв в первой половине дня.
Тем временем австралийские ученые назвали мелатонин способом перенести смену часового пояса. Подробности читайте в материале «ЭкоПравды».
Инициатива депутата Госдумы Амира Хамитова о введении экзамена для владельцев собак опасных пород может снизить риски нападений…
Ягоды черешни содержат витамин С и антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, снижают риск преждевременного старения и…
Авария теплохода на Енисее привела к загрязнению реки 79,3 тоннами дизельного топлива. Ущерб окружающей среде…
Курорт «Вонсан-Кальма» в Северной Корее предлагает туристам обильное и разнообразное меню, но пока не адаптировано…
Российским туристам и местным жителям на новом курорте Северной Кореи «Вонсан-Кальма» не разрешили разговаривать друг с…
Власти Камчатского края разослали жителям SMS-оповещения с предупреждением об угрозе отравления из-за токсичных водорослей в…