Сомнолог Кудинов: дневной сон должен длиться не более 30 минут

Фото: Общественная Служба Новостей

30 апреля 2025, 12:29 — ЭкоПравда

Дневной сон длительностью 20–30 минут улучшает концентрацию и придает бодрости. Однако превышение этого времени приводит к обратному эффекту — погружение в глубокие фазы сна вызывает вялость вместо отдыха.

Об этом в беседе с РИАМО рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. Он подчеркнул, что для людей с нарушениями ночного сна дневной отдых может усугубить проблему, поэтому им лучше избегать такой практики.

Если же человек здоров и не испытывает трудностей с засыпанием вечером, кратковременный сон днем пойдет на пользу, добавил Кудинов.

Он также отметил, что после 30-минутного отдыха наступает переход в глубокий сон, а если поспать полтора часа, то собьются биоритмы и ухудшится качество ночного отдыха.

Кудинов рекомендовал делать дневной получасовой перерыв в первой половине дня.

Тем временем австралийские ученые назвали мелатонин способом перенести смену часового пояса. Подробности читайте в материале «ЭкоПравды».

Полина Писарева

Быть всегда в курсе событий, знать обо всем вперёд всех, делать ставки на дальнейшее развитие событий - вот что люблю больше всего на свете. Стать журналистом решила ещё в 10 лет и ни разу не пожалела об этом. Прошла путь от редактора школьной газеты до начальника пресс-службы государственного вуза. За неделю полностью изменила уклад жизни, и из города переехала жить в деревню. Но с журналистикой не рассталась. Открываю новые границы как в профессиональной, так и личной жизни. И до сих пор искренне удивляюсь происходящему.