Сомнолог Кудинов: дневной сон должен длиться не более 30 минут

Дневной сон длительностью 20–30 минут улучшает концентрацию и придает бодрости. Однако превышение этого времени приводит к обратному эффекту — погружение в глубокие фазы сна вызывает вялость вместо отдыха.

Об этом в беседе с РИАМО рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. Он подчеркнул, что для людей с нарушениями ночного сна дневной отдых может усугубить проблему, поэтому им лучше избегать такой практики.

Если же человек здоров и не испытывает трудностей с засыпанием вечером, кратковременный сон днем пойдет на пользу, добавил Кудинов.

Он также отметил, что после 30-минутного отдыха наступает переход в глубокий сон, а если поспать полтора часа, то собьются биоритмы и ухудшится качество ночного отдыха.

Кудинов рекомендовал делать дневной получасовой перерыв в первой половине дня.

Тем временем австралийские ученые назвали мелатонин способом перенести смену часового пояса. Подробности читайте в материале «ЭкоПравды».