Во время беседы с изданием «Вечерняя Москва» врач-сомнолог Елена Царёва дала советы по восстановлению режима сна. По словам эксперта, нужно начать ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Также за час до сна лучше отказать от гаджетов. Важно проветривать комнату.
Специалистка указала, что даже если человек будет какое-то время поздно засыпать, но при этом в одно и то же время вставать, у него будет копиться сонливость. Этот процесс называется давлением сна. Он заставит организм рано или поздно лечь в нужное время, что позволит восстановить режим сна, не прибегая к специальным препаратам.
Оказывается, сбой биоритмов редко лечат при помощи медикаментов, однако иногда врачи выписывают препараты мелатонина. Он помогает людям, которые хотят ложиться раньше, или тем, кто только что вернулся из отпуска и пересёк несколько часовых поясов.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «В красноярском снеге нашли цинк, мышьяк, кадмий, кобальт, ртуть и свинец»
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…