Общество

Сомнолог Царёва объяснила, как наладить сбитый режим сна без препаратов

13 сентября 2024, 13:10 — ЭкоПравда

Во время беседы с изданием «Вечерняя Москва» врач-сомнолог Елена Царёва дала советы по восстановлению режима сна. По словам эксперта, нужно начать ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Также за час до сна лучше отказать от гаджетов. Важно проветривать комнату.

Специалистка указала, что даже если человек будет какое-то время поздно засыпать, но при этом в одно и то же время вставать, у него будет копиться сонливость. Этот процесс называется давлением сна. Он заставит организм рано или поздно лечь в нужное время, что позволит восстановить режим сна, не прибегая к специальным препаратам.

Оказывается, сбой биоритмов редко лечат при помощи медикаментов, однако иногда врачи выписывают препараты мелатонина. Он помогает людям, которые хотят ложиться раньше, или тем, кто только что вернулся из отпуска и пересёк несколько часовых поясов.

Ранее в «ЭкоПравде» писали: «В красноярском снеге нашли цинк, мышьяк, кадмий, кобальт, ртуть и свинец»

AddThis Website Tools
Алена Зюзина

Поделиться
Опубликовано
Алена Зюзина

Последние статьи

В Индии леопард растерзал шестилетнего мальчика, спавшего с отцом в поле

В Индии в округе Лакхимпур-Кхери произошла трагедия. Там хищник утащил ребенка с мачана — высокого помоста…

2 минуты назад

На большинстве территории России в августе ожидается летняя жара

В августе в России сохранится жаркая погода, местами столбики термометров достигнут +40°C. Об этом сообщил…

7 минут назад

Климатические изменение и чрезмерное потребление оставят миллионы людей без воды

Пресная вода на Земле сокращается рекордными темпами из-за климатических изменений и чрезмерного потребления. К такому выводу…

4 часа назад

В Подмосковье начался пик активности гадюк

Сейчас в лесах Московской области самый опасный период для встречи с гадюками. В конце июля…

7 часов назад

Ученые обнаружили скелеты древних китов на острове Вильчека

На архипелаге Земля Франца-Иосифа найдены хорошо сохранившиеся скелеты древних китов. Открытие сделали исследователи Арктического и…

8 часов назад

Популярность «тихого туризма» в России выросла на 11% за полгода

За первые шесть месяцев 2025 года число путешественников, выбравших небольшие города для спокойного отдыха, увеличилось…

8 часов назад