Во время беседы с изданием «Вечерняя Москва» врач-сомнолог Елена Царёва дала советы по восстановлению режима сна. По словам эксперта, нужно начать ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Также за час до сна лучше отказать от гаджетов. Важно проветривать комнату.
Специалистка указала, что даже если человек будет какое-то время поздно засыпать, но при этом в одно и то же время вставать, у него будет копиться сонливость. Этот процесс называется давлением сна. Он заставит организм рано или поздно лечь в нужное время, что позволит восстановить режим сна, не прибегая к специальным препаратам.
Оказывается, сбой биоритмов редко лечат при помощи медикаментов, однако иногда врачи выписывают препараты мелатонина. Он помогает людям, которые хотят ложиться раньше, или тем, кто только что вернулся из отпуска и пересёк несколько часовых поясов.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «В красноярском снеге нашли цинк, мышьяк, кадмий, кобальт, ртуть и свинец»
Специалисты Южного федерального университета создали сорбент, в основе которого лежат биоуголь и металлоорганический каркас. Разработка…
После необычно обильных дождей одна из наиболее засушливых пустынь планеты преобразилась: в чилийской Атакаме началось…
Власти Черногории одобрили документ, обосновывающий необходимость денонсации договоренностей о безвизовых поездках с Россией и рядом…
В Москве продолжительность светлого времени суток за октябрь уменьшится на 2 часа 15 минут —…
Продолжительная теплая погода осенью способна нарушить естественный цикл развития растений, особенно если на фоне так…
Американские специалисты обнаружили значительное увеличение содержания железосодержащих соединений в сотнях рек Аляски. По оценке ученых,…