Общество

Специалисты Гарварда назвали три правила для полноценного шестичасового сна

29 июля 2023, 11:36 — ЭкоПравда

Специалисты Гарвардского университета провели исследование, в котором доказали, что шести часов вполне достаточно, чтобы отлично выспаться и не клевать носом в течение рабочего дня. Подробнее об этом сообщает «Российская газета».

Так, чтобы недолгий сон приносил полноценный отдых и при этом не сказывался негативно на здоровье, нужно соблюдать несколько правил сонной гигиены.

Во-первых, перед тем как закрыть глаза, нужно избавиться от любых световых раздражителей – это связано с тем, что гормон сна мелатонин вырабатывается в нужных количествах только в полной темноте. За несколько часов до сна нужно отложить любые гаджеты, будь то смартфон, ноутбук или планшет. Наконец заключительное правило здорового сна – соблюдение режима, при котором каждый день человек ложится в постель в одно и то же время.

Ранее мы со ссылкой на исследование ASN писали о восьми привычках, продлевающих жизнь на десятки лет.

AddThis Website Tools
Анита Ким

Последние статьи

В Екатеринбурге побит температурный рекорд за 73 года

В Екатеринбурге 1 июня температура достигла +32,5°C, превысив предыдущий максимум 1952 года на 0,6 градуса.…

5 часов назад

В Минпромторге озаботились популяризацией русской кухни и создали рабочую группу

В Министерстве промышленности и торговли РФ сформирована рабочая группа, которая займется сохранением и продвижением русской…

5 часов назад

У пары японских макак Киото и Мии в Ленинградском зоопарке появился детеныш

В Ленинградском зоопарке у пары японских макак Киото и Мии появилось потомство. Как сообщил вице-губернатор…

9 часов назад

В Иркутске ловят рысь, разгуливающую по улицам города

В Иркутске сотрудники полиции предупредили жителей о появлении рыси в городской черте. Хищника несколько раз…

11 часов назад

Кунгурская ледяная пещера закрылась для посетителей на неопределенный срок

Кунгурская ледяная пещера приостановила работу на неопределенный срок с понедельника, 2 июня. Причиной стало решение…

12 часов назад

Россиянам рассказали, какую пользу организму приносит клубника

Высокое содержание витамина С, который не только укрепляет иммунитет, но и стимулирует выработку коллагена, а…

12 часов назад