Специалисты Гарвардского университета провели исследование, в котором доказали, что шести часов вполне достаточно, чтобы отлично выспаться и не клевать носом в течение рабочего дня. Подробнее об этом сообщает «Российская газета».
Так, чтобы недолгий сон приносил полноценный отдых и при этом не сказывался негативно на здоровье, нужно соблюдать несколько правил сонной гигиены.
Во-первых, перед тем как закрыть глаза, нужно избавиться от любых световых раздражителей – это связано с тем, что гормон сна мелатонин вырабатывается в нужных количествах только в полной темноте. За несколько часов до сна нужно отложить любые гаджеты, будь то смартфон, ноутбук или планшет. Наконец заключительное правило здорового сна – соблюдение режима, при котором каждый день человек ложится в постель в одно и то же время.
Ранее мы со ссылкой на исследование ASN писали о восьми привычках, продлевающих жизнь на десятки лет.
В российских регионах необходимо принимать меры по регулированию численности бурых медведей, если их присутствие становится…
Сильные магнитные бури, возникающие после солнечных вспышек, способны временно увеличивать область радиационных поясов Земли. Это…
Международная группа ученых из России, Китая и ОАЭ обновила оценку демографического потенциала государств мира. В…
Ученые обнаружили связь между снижением урожайности какао в тропических регионах Африки, Азии и Южной Америки…
У земной и потенциальной марсианской жизни в прошлом мог существовать общий источник. Одним из возможных…
В Хакасии и на части территории Абакана продлили действие режима неблагоприятных метеорологических условий (НМУ), который…