Специалисты Гарвардского университета провели исследование, в котором доказали, что шести часов вполне достаточно, чтобы отлично выспаться и не клевать носом в течение рабочего дня. Подробнее об этом сообщает «Российская газета».
Так, чтобы недолгий сон приносил полноценный отдых и при этом не сказывался негативно на здоровье, нужно соблюдать несколько правил сонной гигиены.
Во-первых, перед тем как закрыть глаза, нужно избавиться от любых световых раздражителей – это связано с тем, что гормон сна мелатонин вырабатывается в нужных количествах только в полной темноте. За несколько часов до сна нужно отложить любые гаджеты, будь то смартфон, ноутбук или планшет. Наконец заключительное правило здорового сна – соблюдение режима, при котором каждый день человек ложится в постель в одно и то же время.
Ранее мы со ссылкой на исследование ASN писали о восьми привычках, продлевающих жизнь на десятки лет.
Климатологи и океанологи проследили впервые за круговоротом углерода непосредственно между Северным Ледовитым океаном, арктическими реками…
Китайские и европейские климатологи завили, что объем выбросов углекислого газа непосредственно в Северной Африке и…
Вода из родников непосредственно на территории Москвы в целом не отличается постоянством качества и потому…
Жители британского побережья недавно стали свидетелями довольно редкого явления, как пишет Daily Mail. На пляже…
Неприятный запах воды и воздуха в последние дни в Тюмени связан прежде всего с активным…
Последние несколько часов непосредственно перед рассветом будут наилучшим временем наблюдения яркого звездопада Южные дельта-Аквариды, который…