The Conversation: активный образ жизни эффективно защищает от стресса и рака

Регулярные физические нагрузки – это не просто способ поддерживать себя в форме, но и мощный инструмент профилактики рака. К такому выводу пришли ученые из Университета Сан-Хорхе (Испания) в своем исследовании, опубликованном в издании The Conversation.

Секрет кроется в комплексном воздействии физической активности на организм. Тренировки стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые не только поднимают настроение, но и снижают уровень стресса. Хронический стресс, напротив, оказывает разрушительное действие на иммунитет и гормональную систему, повышая риск развития онкологии.

Ученые подчеркивают, что стресс не только способствует росту раковых клеток, но и подавляет естественный процесс апоптоза – самоуничтожения поврежденных клеток. Физическая активность помогает бороться с вредными привычками, такими как курение, неправильное питание и сидячий образ жизни, которые также являются факторами риска развития рака. Пациенты с онкологическими заболеваниями, находящиеся в хорошей физической форме, легче переносят химиотерапию и быстрее восстанавливаются.

Для увеличения мышечной массы аналитики рекомендуют силовые тренировки, упражнения с собственным весом, использование эластичных лент. Для общего укрепления организма и профилактики рака: аэробные нагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что в Вильфанд анонсировал заморозки в Кургане, Оренбурге и Башкирии.