The Guardian: ходьба с перерывами сжигает больше калорий, чем плавная

Итальянские исследователи из Миланского университета обнаружили, что прерывистый режим ходьбы может оказывать более выраженное воздействие на сжигание калорий по сравнению с непрерывной активностью. Об этом сообщает издание The Guardian, подчеркивая, что энергетические затраты организма значительно возрастают во время коротких, но интенсивных периодов физической нагрузки.

В эксперименте приняли участие здоровые добровольцы, которые занимались на тренажерах, имитирующих ходьбу и подъем по лестнице. Тренировочная программа включала кратковременные интенсивные нагрузки, продолжительность которых варьировалась от 10 секунд до четырех минут. В процессе эксперимента исследователи тщательно измеряли объем потребляемого кислорода и оценивали метаболические потребности участников.

Потребление кислорода, как выяснилось, непосредственно зависит от массы работающих мышц и состояния системы, отвечающей за транспорт кислорода в организме. Этот показатель служит ключевым индикатором физической работоспособности и энергетических затрат тела во время движений.

Результаты исследования показали, что во время коротких интенсивных интервалов ходьбы организм требует на 20-60% больше кислорода по сравнению с непрерывной ходьбой. Это можно объяснить тем, что каждый раз, возобновляя движение, тело затрачивает дополнительную энергию на разогрев мышц и ускорение.

Полученные данные могут оказаться весьма полезными при разработке эффективных программ тренировок как для людей с высоким уровнем физической активности, так и для тех, кто имеет ограничения в движении, включая людей с избыточным весом и восстанавливающихся после инсульта. Такие исследования открывают новые горизонты для изменения подходов к физической активности и улучшения качества жизни различных групп населения.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что найденные на Мадагаскаре лягушки получили имена героев Star Trek.