Ученые Королевского колледжа Лондона признали интервальное голодание полезным

Ученые из Королевского колледжа Лондона (KCL) обнаружили, что 14-часовое голодание полезно для здоровья. Согласно исследованию, представленному на европейской конференции по питанию в Белграде, ограничение потребления пищи может улучшить настроение, повысить энергию и способствовать снижению веса. Соответствующий отчет есть в Medical Xpress.

Сторонники периодического голодания обычно рекомендуют ограничивать прием пищи шестичасовыми интервалами. Это означает, что если первый прием пищи был в девять часов утра, то последний должен был быть в три часа дня. Однако новые данные показывают, что положительное влияние на здоровье наблюдается даже с десятичасовыми интервалами, и вы можете голодать только 14 часов, а не 18.

В исследовании приняли участие 38 тысяч человек, которые просили нормально поесть в течение первой недели, а затем настаивали на соблюдении десятичасового интервала между приемами пищи в течение двух недель. Те, кто придерживался диеты с ограничением по времени, но не выполнял ее каждый день, имели меньше преимуществ для здоровья по сравнению с теми, кто регулярно придерживался режима. Те, кто использовал длительные интервалы между приемами пищи перед экспериментом, отметили хорошее самочувствие.

Ранее ЭкоПравда информировала, что снизить риск развития депрессии помогут сон и здоровое питание.