В Университете Хиросимы нашли идеальный режим дня работающих по ночам людей

Исследователи из Университета Хиросимы узнали, как работающим по ночам людям уберечь себя от последствий ночного режима. Ученые предложили предоставлять людям получасовой сон в промежутке  между 05:00 и 06:00 – самое крепкое для сна время. Это позволит минимизировать нанесенный организму таким графиком работы вред, пишет ЦСН.

Ученые напомнили, что биологические ритмы организма сбиваются, когда человек ведет ночной образ жизни. Но риски можно минимизировать, если соблюдать определенный распорядок. Для подтверждения данных исследователи провели эксперимент. Они разделили группу медсестер разной возрастной категории на две, и выяснили, что себя лучше ощущали те, кто имел возможность спать полтора часа до полуночи и полчаса с 04:00 до 09:00. Затем испытуемым предложили делать три перерыва на сон: до полуночи, в промежутке до 4:00 и между 05:00 и 06:00. Это позволило добровольцам чувствовать себя бодро до 8:00 без ущерба для здоровья. Таким образом, 90-минутный сон нужен для устойчивой работоспособности, а получасовой снимает усталость.

Ранее ЭкоПравда информировала, что храп во время сна значительно увеличивает риск инсульта.