Психотерапевт Олег Гладышев выделил несколько простых, но эффективных способов управления потреблением пищи, особенно для тех, кто следит за своим весом. В интервью для «Газеты.Ru» он поделился интересными советами, которые могут помочь людям контролировать свою пищевую потребность.
Один из эффективных методов, по словам Гладышева, – использование квадратной синей посуды. Исследования показали, что синий цвет способствует подавлению чувства голода и вызывает чувство умиротворения. Кроме того, тарелка квадратной формы может вмещать меньшее количество еды, что также помогает снизить калорийность приема пищи.
Также психотерапевт порекомендовал использовать небольшие столовые приборы при еде. Это также может помочь контролировать порции и уменьшить количество потребляемой пищи.
Другой совет Гладышева – исключить из рациона все белые продукты: сахар, муку, рис, хлеб и соль. Такие продукты содержат простые углеводы, которые могут усилить чувство голода и способствовать избыточному питанию.
Наконец, психотерапевт подчеркнул важность работы над психоэмоциональным состоянием. Повышение стрессоустойчивости, поиск позитива в повседневной жизни и наличие хобби, способного отвлечь от мыслей о еде, могут стать ключевыми факторами в контроле над пищевыми привычками.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что употребление рыбы с ртутью может стать причиной проблем со здоровьем.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…