Врач Мартынов: если спать меньше 5 часов в сутки, то можно стать диабетиком

Регулярный сон продолжительностью менее пяти часов в сутки приводит к ухудшению когнитивных функций и повышает риск развития серьёзных заболеваний —  гипертонии, диабета, депрессии и ожирения. Об этом заявил врач-невролог Владимир Мартынов.

В беседе с РИА Новости он сообщил, что из-за хронического недосыпа организм начинает испытывать стресс, и в результате повышается уровень кортизола, нарушается обмен веществ и снижается иммунная защита.

Доктор добавил, что такой сон ухудшает работу мозга, замедляет реакцию и может провоцировать состояние, схожее с алкогольной интоксикацией.

Мартынов подчеркнул, что негативные последствия недостатка сна имеют кумулятивный эффект, и компенсировать их за счёт более продолжительного сна в выходные невозможно. Для поддержания здоровья врач рекомендует спать не менее 7–8 часов в сутки.

«Недосыпание напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии, ожирения… При этом ущерб от хронического недосыпа суммируется, и компенсировать его «высыпанием» на выходных не получится», — подчеркнул невролог.

Тем временем продукты с высоким гликемическим индексом и молоко могут провоцировать акне. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».