Отпуск подошел к концу, а значит пора восстанавливать силы перед выходом на работу. Кроме загара о хорошем отдыхе могут говорить и приобретенные лишние килограммы. Что с этим делать, рассказал кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Главный совет врача — избегать необходимости в последующих разгрузках, планируя отдых с умом.
Чтобы не устроить стресс организму, изменения в рацион нужно вводить постепенно. Например, начать увеличивать количество воды, выпиваемой за день. Также добавлять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. После этого можно воспользоваться и другими методами «разгрузки» организма. Один из них – интервальное голодание.
Принцип 16/8, предполагающий 16 часов без пищи и 8 часов для приёма еды, может быть полезен. Однако такой способ питания может подойти не всем. Масгутов рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом, возможно, сдать анализы. Самостоятельный переход на интервальное питание может привести к проблемам с ЖКТ.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Всплеск простудных заболеваний: врач Филатов объяснил, чем угрожает сентябрь»
Начало весьма длительной серии геомагнитных возмущений ожидается в нынешнюю пятницу из-за сформировавшейся непосредственно на Солнце…
Специалисты НИУ "МЭИ" создали небольшую мобильную гидроэлектростанцию, за счет которой можно получать электричество от течения…
Специалисты МГУ им. М. В. Ломоносова создали специальный наносенсор, способный определять содержание в воде одновременно…
Птицеводческая компания будет выплачивать 250 млн рублей непосредственно для возмещения вреда, причиненного местной реке Граевке…
Ученые в Томске придумали недорогой катализатор непосредственно для выделения водорода из сельскохозяйственных отходов, таких как…
Беспилотные летательные аппараты впервые были использованы для оценки запасов кормовой базы непосредственно для рыбы в…