Отпуск подошел к концу, а значит пора восстанавливать силы перед выходом на работу. Кроме загара о хорошем отдыхе могут говорить и приобретенные лишние килограммы. Что с этим делать, рассказал кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Главный совет врача — избегать необходимости в последующих разгрузках, планируя отдых с умом.
Чтобы не устроить стресс организму, изменения в рацион нужно вводить постепенно. Например, начать увеличивать количество воды, выпиваемой за день. Также добавлять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. После этого можно воспользоваться и другими методами «разгрузки» организма. Один из них – интервальное голодание.
Принцип 16/8, предполагающий 16 часов без пищи и 8 часов для приёма еды, может быть полезен. Однако такой способ питания может подойти не всем. Масгутов рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом, возможно, сдать анализы. Самостоятельный переход на интервальное питание может привести к проблемам с ЖКТ.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Всплеск простудных заболеваний: врач Филатов объяснил, чем угрожает сентябрь»
Хасанский суд вынес приговор браконьерам, пойманным при незаконном вылове трепанга в нацпарке «Земля леопарда». Они…
На фоне роста цен на ритуальные услуги россияне всё чаще выбирают картонные гробы как экономичную…
В Якутии спасателям удалось полностью ликвидировать лесные пожары, угроза для населённых пунктов полностью отсутствует. Об…
Председатель Правительства Михаил Мишустин подписал документ, по которому будут определены признаки неиспользования земельных участков. Он…
Уже третьи сутки по Иркутску бродит дикая рысь, поймать которую никак не удается спецслужбам. Ее…
В Минприроде намерены запретить полимерные коррексы и жесткие лотки для пищевых продуктов к 2030 году.…
