Отпуск подошел к концу, а значит пора восстанавливать силы перед выходом на работу. Кроме загара о хорошем отдыхе могут говорить и приобретенные лишние килограммы. Что с этим делать, рассказал кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Главный совет врача — избегать необходимости в последующих разгрузках, планируя отдых с умом.
Чтобы не устроить стресс организму, изменения в рацион нужно вводить постепенно. Например, начать увеличивать количество воды, выпиваемой за день. Также добавлять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. После этого можно воспользоваться и другими методами «разгрузки» организма. Один из них – интервальное голодание.
Принцип 16/8, предполагающий 16 часов без пищи и 8 часов для приёма еды, может быть полезен. Однако такой способ питания может подойти не всем. Масгутов рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом, возможно, сдать анализы. Самостоятельный переход на интервальное питание может привести к проблемам с ЖКТ.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Всплеск простудных заболеваний: врач Филатов объяснил, чем угрожает сентябрь»
Ученые Дальнего Востока подвели предварительные итоги комплексного исследования экосистемы бухты Мучке и прилегающего участка Татарского…
Международная группа ученых впервые провела масштабную оценку доступности водопроводной воды во всех регионах Африки. Исследование…
Посетители национального парка «Угра» в Калужской области теперь могут воспользоваться мобильным приложением «Зеленая кнопка», чтобы…
Британские исследователи смоделировали падение комет на Землю на ранних этапах существования Солнечной системы и пришли…
Российские и китайские исследователи выявили сходство древних коралловых рифов, сохранившихся на территории Алтая и в…
Археологи, работающие на территории древнего поселения Мецамор в Армении, выявили ряд ценных артефактов, относящихся к…