Отпуск подошел к концу, а значит пора восстанавливать силы перед выходом на работу. Кроме загара о хорошем отдыхе могут говорить и приобретенные лишние килограммы. Что с этим делать, рассказал кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Главный совет врача — избегать необходимости в последующих разгрузках, планируя отдых с умом.
Чтобы не устроить стресс организму, изменения в рацион нужно вводить постепенно. Например, начать увеличивать количество воды, выпиваемой за день. Также добавлять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. После этого можно воспользоваться и другими методами «разгрузки» организма. Один из них – интервальное голодание.
Принцип 16/8, предполагающий 16 часов без пищи и 8 часов для приёма еды, может быть полезен. Однако такой способ питания может подойти не всем. Масгутов рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом, возможно, сдать анализы. Самостоятельный переход на интервальное питание может привести к проблемам с ЖКТ.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Всплеск простудных заболеваний: врач Филатов объяснил, чем угрожает сентябрь»
Европейские и бразильские археологи обнаружили недавно в штатах Акри и Амазонас в Бразилии около четырех…
Россиянам придется привыкать к нестандартной для сезона погоде - аномальная жара или мощные снегопады будут…
Участники экспедиции Арктического плавучего университета (АПУ-2026) выявили на Земле Франца-Иосифа порядка 39 точек вытаявших костных…
Последствия сильных лесных пожаров, бушующих последние дни во Франции, окажутся весьма катастрофическими для диких животных.…
Археологи обнаружили в Старой Ладоге древнейшее христианское захоронение, относящееся к эпохе Рюрика. Как сообщил непосредственно…
Международный коллектив геологов недавно открыл свидетельства того, что давнее падение погубившего динозавров астероида на Землю…