Более тысячи участников эксперимента доказали, что 10 минут практики осознанности может повысить мотивацию. Также поспособствовать снижению уровня тревожности. Исследования проходили в течение 30 дней, передает издание Br. J. Health Psychol.
Чтобы разобраться в теме мотивации, было приглашено 1247 человек из 91 страны. Эксперты провели опрос с каждым участником, чтобы собрать данные об их образе жизни, а затем после окончания эксперимента. В рамках исследования первой половине подопытных нужно было каждый день по 10 минут делать упражнения по расслаблению и саморефлексии. Вторая группа служила контролем и в течение месяца слушала фрагменты из «Алисы в Стране чудес».
По итогу, в группе с работой на осознанность снижение баллов депрессии было на 19% больше, чем в контрольной группе. Также у них больше смягчилась тревога, увеличилось общее благополучие, качество сна и желание заботиться о здоровье и тренироваться.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «JSR: перепады гравитации способствуют тонким нарушениям сна»
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…