Более тысячи участников эксперимента доказали, что 10 минут практики осознанности может повысить мотивацию. Также поспособствовать снижению уровня тревожности. Исследования проходили в течение 30 дней, передает издание Br. J. Health Psychol.
Чтобы разобраться в теме мотивации, было приглашено 1247 человек из 91 страны. Эксперты провели опрос с каждым участником, чтобы собрать данные об их образе жизни, а затем после окончания эксперимента. В рамках исследования первой половине подопытных нужно было каждый день по 10 минут делать упражнения по расслаблению и саморефлексии. Вторая группа служила контролем и в течение месяца слушала фрагменты из «Алисы в Стране чудес».
По итогу, в группе с работой на осознанность снижение баллов депрессии было на 19% больше, чем в контрольной группе. Также у них больше смягчилась тревога, увеличилось общее благополучие, качество сна и желание заботиться о здоровье и тренироваться.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «JSR: перепады гравитации способствуют тонким нарушениям сна»
Российские ученые выяснили, что главными источниками приповерхностного озона в воздухе непосредственно над Челябинском являются молекулы…
Уникальный вид пингвинов - африканский - весьма быстро вымирает непосредственно из-за резкого сокращения популяции рыбы,…
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…