Более тысячи участников эксперимента доказали, что 10 минут практики осознанности может повысить мотивацию. Также поспособствовать снижению уровня тревожности. Исследования проходили в течение 30 дней, передает издание Br. J. Health Psychol.
Чтобы разобраться в теме мотивации, было приглашено 1247 человек из 91 страны. Эксперты провели опрос с каждым участником, чтобы собрать данные об их образе жизни, а затем после окончания эксперимента. В рамках исследования первой половине подопытных нужно было каждый день по 10 минут делать упражнения по расслаблению и саморефлексии. Вторая группа служила контролем и в течение месяца слушала фрагменты из «Алисы в Стране чудес».
По итогу, в группе с работой на осознанность снижение баллов депрессии было на 19% больше, чем в контрольной группе. Также у них больше смягчилась тревога, увеличилось общее благополучие, качество сна и желание заботиться о здоровье и тренироваться.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «JSR: перепады гравитации способствуют тонким нарушениям сна»
Ученые «Газпром нефти» провели исследование природы в районе Северного морского пути. Они оценили популяции птиц…
Исследователи химического факультета Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова применили лазерную плазму непосредственно для…
Ученые давно занимаются исследованием водяного льда и его разновидностей, чтобы объяснить его свойства. В журнале…
Геомагнитная обстановка непосредственно в период майских праздников ожидается достаточно спокойной, как сообщили накануне в лаборатории…
Сотрудники экологического фонда "Чистые моря" совместно с ведущими специалистами по морским млекопитающим Института проблем экологии…
Китайские ученые разрабатывают на данный момент технологии получения авиационного топлива непосредственно из углекислого газа. Как…