Фото: Общественная служба новостей
Эксперт по физической реабилитации Владимир Бондаренко дал рекомендации по восстановлению организма после работы в огороде.
Он советует ежедневно заниматься растяжкой мышц рук, ног и спины по 10-15 минут для улучшения кровообращения и ускорения восстановления.
Полезны упражнения на баланс, которые улучшают координацию и активизируют мелкие мышцы. Плавание также помогает расслабить мускулатуру, улучшая кровоснабжение и лимфоток.
Кроме того, важны лечебные гимнастики для спины, пресса и конечностей, желательно под руководством специалиста.
Регулярные прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения способствуют восстановлению.
Легкие тренировки на выносливость помогут восстановить энергию и снизить мышечное напряжение.
Для успешного восстановления важно избегать стресса и сбалансировать рацион, включив свежие овощи, фрукты и зелень.
Бондаренко рекомендует регулярные оздоровительные процедуры и прием витаминов и пищевых добавок для восполнения дефицита микроэлементов.
Напомним, что российское лекарство от инфекций оказалось эффективнее зарубежных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Российские ученые выяснили, что главными источниками приповерхностного озона в воздухе непосредственно над Челябинском являются молекулы…
Уникальный вид пингвинов - африканский - весьма быстро вымирает непосредственно из-за резкого сокращения популяции рыбы,…
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…