Фото: Общественная служба новостей
Эксперт по физической реабилитации Владимир Бондаренко дал рекомендации по восстановлению организма после работы в огороде.
Он советует ежедневно заниматься растяжкой мышц рук, ног и спины по 10-15 минут для улучшения кровообращения и ускорения восстановления.
Полезны упражнения на баланс, которые улучшают координацию и активизируют мелкие мышцы. Плавание также помогает расслабить мускулатуру, улучшая кровоснабжение и лимфоток.
Кроме того, важны лечебные гимнастики для спины, пресса и конечностей, желательно под руководством специалиста.
Регулярные прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения способствуют восстановлению.
Легкие тренировки на выносливость помогут восстановить энергию и снизить мышечное напряжение.
Для успешного восстановления важно избегать стресса и сбалансировать рацион, включив свежие овощи, фрукты и зелень.
Бондаренко рекомендует регулярные оздоровительные процедуры и прием витаминов и пищевых добавок для восполнения дефицита микроэлементов.
Напомним, что российское лекарство от инфекций оказалось эффективнее зарубежных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…