Дефицит важных витаминов и микроэлементов, таких как цинк, магний и витамин D, может привести к депрессии и другим психическим расстройствам, предупредила нутрициолог Ирина Гейкало.
В интервью с «Лентой. ру» она рассказала о влиянии этих веществ на ментальное здоровье.
Гейкало объяснила, что для нормальной работы нервной системы и синтеза таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин, необходимы витамины группы B, витамин D, магний, цинк и омега-3.
Их недостаток может вызвать ухудшение настроения, усталость и даже депрессию. Эксперт отметила, что современный образ жизни часто способствует развитию авитаминоза.
Для его профилактики Гейкало рекомендовала разнообразное и сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо и злаки.
Также она советует регулярно обследоваться, чтобы вовремя выявлять и корректировать дефициты.
Кроме питания, нутрициолог подчеркнула важность физической активности, умения справляться со стрессом и отказа от вредных привычек для поддержания психического здоровья.
Напомним, что препараты на основе семаглутида, включая «Оземпик», могут замедлить процессы старения и продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…