Тренер Гевара: холодный душ и чистка зубов помогают похудеть

Фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит считают, что для похудения достаточно внести небольшие изменения в повседневную жизнь и тренировки. В беседе с изданием The Sun они поделились неожиданными способами борьбы с лишним весом.

Гевара советует чистить зубы и полоскать рот рано вечером, около 19:00 или 20:00, чтобы уменьшить желание съесть что-то сладкое.

По его словам, мятный вкус в ротовой полости помогает подавить тягу к сладкому. Кроме того, он рекомендует включать холодную воду на 30-60 секунд во время душа. Холод активирует клетки бурого жира, которые сжигают калории, производя тепло.

Также Гевара предлагает тренироваться натощак и заниматься спортом, не переодеваясь в спортивную одежду.

По его мнению, это устраняет психологический барьер и уменьшает риск пропустить тренировку. Он советует выполнять простые упражнения, такие как йога или планка, еще находясь в пижаме.

Карл Смит рекомендует включать в фитнес элемент игры. Он привел пример исследования Стэнфордского университета, которое показало, что игра «Pokemon Go» увеличивает количество шагов на 1473 в день.

Смит также предлагает отказаться от привычки есть перед телевизором и работать стоя. По его словам, стоя можно сжигать от 70 до 95 калорий в час, в зависимости от возраста, роста, веса и пола.

Напомним, что употребление фруктов и овощей способствует снижению кровяного давления, улучшает здоровье почек и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».