Наука

Тренер Севостьянов: 10 тысяч шагов в день для похудения неэффективны

11 мая 2024, 10:58 — ЭкоПравда

Многие люди стремятся пройти около 10 тысяч шагов в день, полагая, что это способствует влиянию на вес и общий тонус организма. Однако тренер-эксперт клуба Surf Brothers Сколково Валентин Севостьянов утверждает, что ходьба по офису или дому не обеспечивает необходимой активности.

Он рекомендует обратить внимание на другие виды упражнений, например, ходьбу на месте. Даже 15 минут такой активности может оказаться эффективной, если подходить к ней серьезно. При этом важно постепенно повышать интенсивность, чтобы улучшить работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, пишет РГ.

Прыжки на месте также могут стать отличным вариантом для улучшения физической формы. В зависимости от изначальной подготовки человека можно выбрать легкие прыжки или более интенсивные упражнения. Это поможет улучшить лимфоток, получить умеренную кардионагрузку и ускорить метаболизм.

Такие упражнения не требуют много места и могут выполняться в любых условиях. Более того, для контроля эффективности рекомендуется использовать зеркало, чтобы отслеживать правильное выполнение движений. Севостьянов советует двигаться по спиральной динамике, учитывая, что наше тело и ДНК имеют структуру спирали, поэтому при ходьбе важно правильно вращать суставы.

Постепенно увеличивая интенсивность упражнений, можно ощутить положительные изменения уже через пару недель, особенно если при этом следить за питанием. Не стоит забывать, что даже самые эффективные упражнения не компенсируют чрезмерно калорийный рацион.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что разработан способ получения биопластика из отходов капусты.

AddThis Website Tools
Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более 3-ех лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.

Поделиться
Опубликовано
Анастасия Давыдова

Последние статьи

Ветеринар Гламаздин положительно высказался о введении экзамена для владельцев собак

Инициатива депутата Госдумы Амира Хамитова о введении экзамена для владельцев собак опасных пород может снизить риски нападений…

8 часов назад

Доктор Русакова: черешня помогает бороться со старением

Ягоды черешни содержат витамин С и антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, снижают риск преждевременного старения и…

8 часов назад

Разлив дизельного топлива в Енисее нанес ущерб экологии на 1,2 млрд рублей

Авария теплохода на Енисее привела к загрязнению реки 79,3 тоннами дизельного топлива. Ущерб окружающей среде…

8 часов назад

Россиянка рассказала, чем ее кормили в Северной Корее на курорте «Вонсан-Кальма»

Курорт «Вонсан-Кальма» в Северной Корее предлагает туристам обильное и разнообразное меню, но пока не адаптировано…

9 часов назад

Россиянке не позволили поговорить с местными на курорте «Вонсан-Кальма»

Российским туристам и местным жителям на новом курорте Северной Кореи «Вонсан-Кальма» не разрешили разговаривать друг с…

10 часов назад

Жителей Камчатки предупредили об опасности «красных приливов» в Авачинской бухте

Власти Камчатского края разослали жителям SMS-оповещения с предупреждением об угрозе отравления из-за токсичных водорослей в…

10 часов назад