Ученые выяснили, сколько сна необходимо студенту для хорошей успеваемости во время учебы

16 февраля 2023, 07:06 — ЭкоПравда

Врачи рекомендуют подросткам и молодым людям спать от восьми до десяти часов в сутки, но многие учащиеся получают меньше рекомендованного количества отдыха. Они могут даже испытывать трудности с засыпанием или выкраивают полчаса для отдыха прямо посреди занятий или чрезмерного потребления кофеина. Об этом сообщает журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.

Чтобы изучить связь между продолжительностью сна и обучением, исследователи из нескольких американских учебных заведений использовали трекеры Fitbit для наблюдения за режимом сна 600 студентов первого курса. Затем группа оценила академическую успеваемость этой группы.

Люди часто испытывают трудности с запоминанием того, что они узнали в течение дня, если после этого они не спят. Аналогичный эффект возникает у животных, лишенных нормального количества сна; такие эксперименты показали, что воспоминания, сформированные в часы бодрствования, могут быть стерты или потеряны, если отказаться от ночного сна.

Студенты первого курса, участвовавшие в исследовании, спали гораздо меньше рекомендуемой нормы — в среднем около 6,5 часов. Но их оценки в конце семестра оставались более или менее высокими, если только они не решили и дальше пренебрегать своим здоровьем и спать меньше шести часов за ночь.

Для проверки этой теории исследователи разделили студентов на группы в зависимости от того, сколько сна они получали каждую ночь, а затем подсчитали среднюю итоговую оценку в каждой группе. Результаты показали, что чем больше времени студенты тратили на сон, тем выше были их оценки по сравнению с другими членами группы.

Повышение оценок у тех студентов, которые спали в среднем на один час больше, было очень небольшим — примерно на 0,07 балла выше, чем у других студентов. Но этот эффект был равномерно распределен по всем учебным заведениям, независимо от расы и пола, а также от того, насколько сложными были предметы в конкретном колледже по сравнению с другими.

Согласно исследованию, несмотря на широко распространенное среди студентов мнение, что проводить ночи во сне слишком скучно, пренебрежение нормальным отдыхом может негативно сказаться на общей успеваемости и снизить итоговые оценки.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что российские ученые сделали открытия изучая Челябинский метеорит.