Врач Слотс: прогулка на свежем воздухе поможет победить стресс

Врачи и исследователи утверждают, что одним из простых и бесплатных способов победить стресс является времяпрепровождение на природе. Канди Винс, исследователь из Пенсильванского университета, специализирующийся на изучении стресса, устойчивости и выгорания, подчеркивает, что уже десять минут, проведенные на свежем воздухе, способны снизить уровень стресса. Это в свою очередь может привести к уменьшению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и выработке вредных гормонов, таких как кортизол.

Но польза времени, проведенного на природе, не ограничивается только снижением стресса и облегчением депрессии. Исследования показывают, что прогулки еще и способствуют улучшению памяти, помогают людям, страдающим от СДВГ, а также увеличивают выработку гормонов хорошего самочувствия — дофамина и эндорфинов.

Лиза Нисбет, психолог из Трентского университета в Онтарио, отмечает, что исследования показывают, как важно времяпрепровождение на природе для физического и психологического благополучия человека. Поднять настроение, прогуливаясь по городскому парку, или просто наслаждаясь окружающей природой, становится доступным способом не только справиться со стрессом, но и обрести счастье.

Даже просмотр видео о природе может оказать благоприятное воздействие на психическое состояние человека, как показало исследование 2023 года. Таким образом, наука подтверждает — контакт с природой, будь то прогулка в лесу или просто видео со звуками природы, способен значительно улучшить наше благополучие и помочь бороться со стрессом в современном мире.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые из Дублина призвали к подбору доз витамина D.