Во время беседы с изданием «Лента.ру» диетолог и эндокринолог Мария Дмитриева объяснила, как отказаться от обжорства. Прежде всего, нужно перестать пропускать приемы пищи, то есть не голодать. У здорового человека мозг посылает сигналы о наступлении голода каждые 3-4 часа. Если не есть весь день, то за ужином будет сложно остановиться.
Стоит указать, что переедание может привести к развитию многих серьезных заболеваний. Например, гастрит, язва, ожирение, а также стать причиной проблем с сердцем и сосудами. Чтобы отучится переедать, нужно сократить количество сахара, соли и жиров в рационе. Рекомендуется в свое ежедневное меню добавлять больше овощей, фруктов и орехов. Также вместо тяжелого жирного мяса предпочтения стоит отдать рыбе.
Доктор призвала пить чистую воду при возникновении жажды. Есть рекомендуется медленно так как мозгу требуется в среднем 20 минут, чтобы осознать, что еды достаточно. Специалистка посоветовала отказаться от просмотра телевизора во время еды.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «IEEE Access: новая модель ИИ обнаруживает признаки гипертонии по голосу»
Ученые Тверского государственного технического университета (ТвГТУ) занимают разработкой технологии экологичной утилизации твердых бытовых отходов (ТБО)…
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) рекомендовали накануне жителям Челябинска как можно чаще проводить влажную уборку…
Палеонтологи нашли в ходе раскопок на севере США останки мозазавра, чей химический состав чьих зубов…
Северные популяции косаток способны использовать дельфинов непосредственно для совместной охоты. Об этом сообщается в статье…
Уровень сейсмичности непосредственно на Камчатке снова повысился, при этом до сих пор продолжаются афтершоки силой…
Вспышка так называемого предпоследнего класса - М4.4 - была зафиксирована на Солнце непосредственно в ночь…