Общество

Lancet: сон без света ночью снижает риск развития диабета

29 августа 2024, 09:31 — ЭкоПравда

Австралийские исследователи из Университета Флиндерса сделали открытие, касающееся влияния уровня освещенности во время сна на вероятность развития сахарного диабета II типа. Согласно данным, опубликованным в журнале The Lancet Regional Health — Europe, сон в темной комнате может значительно снизить риск возникновения этого заболевания.

В рамках исследования ученые проанализировали данные почти 85 тысяч человек на протяжении девяти лет. Участники носили специальные устройства, фиксирующие уровень освещенности в их спальнях. Эти устройства позволили собрать точные данные о том, каким было освещение во время сна у каждого участника эксперимента.

Результаты исследования выявили прямую зависимость между воздействием яркого света в ночное время, особенно в период с полуночи до шести утра, и повышенным риском развития сахарного диабета II типа. Исследователи объясняют это тем, что свет ночью нарушает естественные циркадные ритмы организма. Этот сбой, в свою очередь, негативно влияет на выработку инсулина и обмен глюкозы в организме.

Авторы исследования подчеркивают, что поддержание темноты в спальне — это простой и доступный способ профилактики сахарного диабета II типа.

Чтобы уменьшить риск развития диабета, ученые рекомендуют предпринимать несколько простых шагов для обеспечения темноты во время сна:

  • Использование плотных штор: Они помогут исключить проникновение уличного света.
  • Ограничение использования электронных устройств: Рекомендуется выключать все электронные устройства или использовать режимы, минимизирующие яркость экрана.
  • Ночной режим освещения: Если необходим ночной свет, лучше использовать лампы с минимальной яркостью и теплым оттенком света.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что польза и вред кофе зависят от генетики.

AddThis Website Tools
Елена Мальцева

Последние статьи

Оптовые цены на тихоокеанскую сельдь за полгода упали на 21,3% в России

Цены на тихоокеанскую сельдь в Дальневосточном регионе за первое полугодие 2025 года снизились до 118…

5 часов назад

Спасатель Щетинин рассказал, как правильно действовать в грозу

Во время грозы опасно находиться у окон и на открытой местности. Слабо закрепленные предметы, ветки…

5 часов назад

Ветеринары запретили есть кукурузу собакам для их жизни

Собакам категорически запрещено давать кукурузные початки из-за высокого риска кишечной непроходимости и других опасных осложнений.…

5 часов назад

В Якутии празднование Ысыах Олонхо закончилось сальмонеллезом

В Якутии более 50 человек заболели сальмонеллезом после участия в празднике Ысыах Олонхо. По предварительным…

5 часов назад

Терапевт Агаева: сладкие напитки и алкоголь в жару под запретом

Чтобы снизить нагрузку на организм и избежать обезвоживания в жару, россиянам рекомендовали отказаться от тяжелой…

6 часов назад

Камчатскому браконьеру грозит уголовный срок за выловленного лосося

На Камчатке задержали браконьера с 104 кг лосося, ущерб оценили в 240 тыс. рублей 41-летний…

6 часов назад