Общество

Lancet: сон без света ночью снижает риск развития диабета

29 августа 2024, 09:31 — ЭкоПравда

Австралийские исследователи из Университета Флиндерса сделали открытие, касающееся влияния уровня освещенности во время сна на вероятность развития сахарного диабета II типа. Согласно данным, опубликованным в журнале The Lancet Regional Health — Europe, сон в темной комнате может значительно снизить риск возникновения этого заболевания.

В рамках исследования ученые проанализировали данные почти 85 тысяч человек на протяжении девяти лет. Участники носили специальные устройства, фиксирующие уровень освещенности в их спальнях. Эти устройства позволили собрать точные данные о том, каким было освещение во время сна у каждого участника эксперимента.

Результаты исследования выявили прямую зависимость между воздействием яркого света в ночное время, особенно в период с полуночи до шести утра, и повышенным риском развития сахарного диабета II типа. Исследователи объясняют это тем, что свет ночью нарушает естественные циркадные ритмы организма. Этот сбой, в свою очередь, негативно влияет на выработку инсулина и обмен глюкозы в организме.

Авторы исследования подчеркивают, что поддержание темноты в спальне — это простой и доступный способ профилактики сахарного диабета II типа.

Чтобы уменьшить риск развития диабета, ученые рекомендуют предпринимать несколько простых шагов для обеспечения темноты во время сна:

  • Использование плотных штор: Они помогут исключить проникновение уличного света.
  • Ограничение использования электронных устройств: Рекомендуется выключать все электронные устройства или использовать режимы, минимизирующие яркость экрана.
  • Ночной режим освещения: Если необходим ночной свет, лучше использовать лампы с минимальной яркостью и теплым оттенком света.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что польза и вред кофе зависят от генетики.

AddThis Website Tools
Елена Мальцева

Последние статьи

Роскачество: ни одни вареники с картошкой из 20 не соответствуют качеству

Роскачество проверило 20 марок вареников с картошкой, и оказалось, что ни один продукт не соответствует…

2 дня назад

Буря класса G1 началась на Земле из-за потока солнечного ветра

Слабая магнитная буря класса G1 началась утром 27 июня на Земле. Она вызвана потоком солнечного…

2 дня назад

Косметолог Анчикова: томаты, гранаты и зеленый чай снижают риск солнечных ожогов

Риск получения солнечных ожогов можно снизить за счет употребления ряда продуктов. Сделать это можно, добавив…

2 дня назад

Дальневосточные ученые успешно клонировали исчезающий медоносный остролодочник

Ученые ДВО РАН впервые клонировали редкий медоносный остролодочник волосистый. Таким образом они пытаются сохранить исчезающий…

2 дня назад

В Приморском крае рабочие встретились с леопардом и сняли его на видео

В Приморском крае рабочие засняли на видео редкую встречу с леопардом. Они прокладывали минерализованные противопожарные…

2 дня назад

В Ингушетии обнаружен склеп с древними украшениями и артефактами

Археологи при раскопках в башенном комплексе Нижний Пуй в Ингушетии нашли склеп с ценными артефактами.…

2 дня назад