Исследования показывают, что в современном мире многие люди сталкиваются с проблемами сна из-за напряженности, а также сложных экономической и геополитической обстановки. Сомнолог и физиолог Нерина Рамлахан высказала об этом свое мнение в разговоре с журналом Metro.
Специалист подчеркнула, что недостаточный сон может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая простуды, депрессию, деменцию, а также увеличить риск инсульта или инфаркта.
Для улучшения качества сна эксперт рекомендует придерживаться постоянного режима, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой подход помогает организму настроиться на определенный биологический ритм и улучшить качество отдыха. Кроме того, важно создать перед сном расслабляющие ритуалы, например, читать книгу, принимать теплую ванну или заниматься дыхательными упражнениями и медитацией. Эти действия помогают снизить уровень стресса и сигнализируют организму о необходимости расслабиться и подготовиться к сну. Аналитик посоветовала отказаться от кофеина вечером и отложить девайсы в сторону.
Поэтому, чтобы поддерживать здоровый сон и общее благополучие, важно уделять внимание своему режиму и создавать условия для спокойного и качественного отдыха каждую ночь.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что генная терапия помогла мальчику с редкой болезнью.
В Бахчисарайском парке миниатюр у пары кошачьих лемуров на свет появились малыши-близнецы. Сейчас они находятся…
Весной молодые птицы покидают гнезда, чтобы научиться летать. Министерство экологии Московской области обратилось к россиянам…
За январь-апрель 2025 года объем экспорта картофеля Грузии в Россию составил 42 тысячи тонн на…
Наибольшее число страховых случаев у россиян происходит в Египте, Турции и Таиланде. Эти направления лидируют…
Риск заражения человека птичьим гриппом H5N1 от кошек достаточно высок. Штамм может адаптироваться для передачи…
При покупке чая необходимо проверять целостность упаковки и убедиться, что она изготовлена из материалов, разрешенных…
