Исследования показывают, что в современном мире многие люди сталкиваются с проблемами сна из-за напряженности, а также сложных экономической и геополитической обстановки. Сомнолог и физиолог Нерина Рамлахан высказала об этом свое мнение в разговоре с журналом Metro.
Специалист подчеркнула, что недостаточный сон может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая простуды, депрессию, деменцию, а также увеличить риск инсульта или инфаркта.
Для улучшения качества сна эксперт рекомендует придерживаться постоянного режима, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой подход помогает организму настроиться на определенный биологический ритм и улучшить качество отдыха. Кроме того, важно создать перед сном расслабляющие ритуалы, например, читать книгу, принимать теплую ванну или заниматься дыхательными упражнениями и медитацией. Эти действия помогают снизить уровень стресса и сигнализируют организму о необходимости расслабиться и подготовиться к сну. Аналитик посоветовала отказаться от кофеина вечером и отложить девайсы в сторону.
Поэтому, чтобы поддерживать здоровый сон и общее благополучие, важно уделять внимание своему режиму и создавать условия для спокойного и качественного отдыха каждую ночь.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что генная терапия помогла мальчику с редкой болезнью.
Рыжие или коричневые испанские слизни - не новинка для российских городов, так как они появляются…
Российские ученые разработали специальное устройство на базе графена и нетканого хлопкового материала, позволяющее с эффективностью…
Рост уровня кислотности и снижение имеющейся концентрации макро- и микроэлементов в почве при естественном процессе…
Залежи кобальта в России составляют на данный момент свыше 1,5 миллиона тонн. В целом же…
В Новой Зеландии объявили всенародный поиск партнёра для редкой улитки по имени Нед: ее особенность…
Исследователи британского Университета Лидса заявили, что около 39% ежегодных смертей людей, живущих в тропиках, связанные…
