Невролог Овсянникова сообщила, что такое климатическая гипоксия и как с ней бороться

В то время как одни люди предпочитают жаркую погоду, другим нравится прохладная температура. Будь то предпочтение или привычка, каждый может чувствовать себя некомфортно при сильной жаре — особенно в мегаполисе. Об этом сообщает Doctorpiter.ru.

Когда температура повышается и погода становится жаркой, организму труднее получать кислород — климатическая гипоксия. Ксения Овсянникова (кандидат медицинских наук, врач-невролог) объясняет, как это называется и как человек может облегчить его последствия.

По мнению Овсянниковой, именно мозг первым страдает от недостатка кислорода. Гипоксия (недостаток кислорода) в нервной ткани подавляет тормозные процессы — в результате человек становится тревожным и суетливым, возникают проблемы со сном или концентрацией внимания.

К состояниям, вызывающим гипоксию, относятся анемия, дефицит витаминов B9 и B12, воспаление и так далее. Если человек страдает от недостатка кислорода, то необходимо проверить данные показатели. Лекарства могут помочь при гипоксии, но движение также играет ключевую роль. Процесс клеточного дыхания запускается в условиях хорошей микроциркуляции, а регулярная ходьба, плавание, танцы способствуют этому.

Неподвижность в жаркую погоду может ухудшить самочувствие, в то время как если во время движения клетки организма получают больше кислорода. Кроме того, очень эффективным может быть контрастный душ: начинайте купаться в теплой воде, а затем заканчивайте холодной. Эксперт также рекомендует попробовать лимфодренажные упражнения, например, катание на ногах или прыжки вверх-вниз.

Лучший способ защитить себя от солнца — это как можно дольше не выходить на улицу с 11 утра до 4 вечера. Очень важно носить головной убор, при нахождении на улице. Алкогольные напитки и сладкую газировку следует заменить травяными чаями и минеральной водой. Если артериальное давление очень низкое, то специалист рекомендует регидрон.

В жаркую погоду особенно важно пить достаточное количество чистой воды. Следует избегать фруктовых соков и алкоголя.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что Омск затопило ливнем, но омичи не теряют оптимизма.