Городская среда

Диетолог рассказала, какие ошибки мешают сбросить вес

17 октября 2022, 12:27 — ЭкоПравда

Некоторые ограничения в питании не помогают худеть, а наоборот, мешают, предупредила диетолог Наталья Нефедова в интервью радио Sputnik. Она перечислила основные ошибки тех, кто пытается похудеть. 

По словам Натальи Нефедовой, сертифицированного диетолога, многие люди, стремящиеся сбросить несколько килограммов, совершают ошибки в питании, которые мешают им увидеть прогресс. Среди них первое место занимает недостаточное внимание к употреблению овощей и фруктов.

Нефедова утверждает, что крайне важно уделять особое внимание употреблению овощей и фруктов, поскольку они содержат много жидкости, клетчатки, минералов, витаминов и других питательных веществ. Чтобы не переедать, возьмите за правило начинать прием пищи с овощей. Например, если в один из дней на обед у вас рыба и пшеница булгур, начните с салата. Эта техника позволит вам насытиться продуктами, которые приносят наибольшую пользу вашему организму, прежде чем переходить к тем, которые требуют меньше усилий для переваривания и не так насыщены питательными веществами (например, углеводами). Фрукты универсальны тем, что их можно есть во время завтрака или использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи в течение дня!

Нефедова советует не снижать долю продуктов из зерновых в рационе, так как это может оказать негативное влияние на кишечную микробиоту. Она подчеркивает важность употребления большого количества продуктов на основе зерна, которые по своей питательной ценности уступают только овощам.

Третья и последняя ошибка при похудении — это голодание, в частности, когда люди экономят калории. Это не только саботирует достигнутый прогресс, но и ставит под угрозу здоровье. Когда мы лишаем свой организм пищи, наш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что ​​ученые создали интеллектуальную систему для экологических исследований.

 

AddThis Website Tools
Белла Лебедева

Окончила Самарский национальный исследовательский университет имени академика С.П. Королева: кафедра английской филологии. Работала в региональных информационных агентствах.

Последние статьи

Россиян призвали с осторожностью использовать чабрец в качестве приправы

Популярная приправа чабрец может быть опасна для здоровья человека. Об этом предупредила биолог Екатерина Баранова…

2 дня назад

КП: в Нижнем Новгороде свиньи с «фермы ужасов» разносят по городу листериоз

В Нижнем Новгороде свиньи с заброшенной фермы, где ранее обнаружили разлагающиеся трупы животных, свободно передвигаются…

2 дня назад

Тишковец: пик жары в Центральной России миновал

Пик плюсового температурного режима в Центральной России пройден, но теплыми деньками насладиться еще будет можно.…

2 дня назад

Волонтеры выдвинулись к мысу Зеленый для спасения детеныша касатки из снасти

Специалисты организации «Друзья океана» Вячеслав Козлов и Павел Ткаченко выдвинулись к мысу Зеленый на Камчатке…

2 дня назад

На Байкале туристы оставили свой лагерь, так как он понравился медведю

На западном берегу Байкала группа туристов была вынуждена срочно покинуть лагерь из-за медведя. Хищнику понравилось…

2 дня назад

Россиянам назвали три способа обмана при покупке турпутевок онлайн

Фиктивные сайты-двойники известных туроператоров, ложные акции и поддельные договоры стали основными схемами обмана при покупке…

2 дня назад