Некоторые ограничения в питании не помогают худеть, а наоборот, мешают, предупредила диетолог Наталья Нефедова в интервью радио Sputnik. Она перечислила основные ошибки тех, кто пытается похудеть.
По словам Натальи Нефедовой, сертифицированного диетолога, многие люди, стремящиеся сбросить несколько килограммов, совершают ошибки в питании, которые мешают им увидеть прогресс. Среди них первое место занимает недостаточное внимание к употреблению овощей и фруктов.
Нефедова утверждает, что крайне важно уделять особое внимание употреблению овощей и фруктов, поскольку они содержат много жидкости, клетчатки, минералов, витаминов и других питательных веществ. Чтобы не переедать, возьмите за правило начинать прием пищи с овощей. Например, если в один из дней на обед у вас рыба и пшеница булгур, начните с салата. Эта техника позволит вам насытиться продуктами, которые приносят наибольшую пользу вашему организму, прежде чем переходить к тем, которые требуют меньше усилий для переваривания и не так насыщены питательными веществами (например, углеводами). Фрукты универсальны тем, что их можно есть во время завтрака или использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи в течение дня!
Нефедова советует не снижать долю продуктов из зерновых в рационе, так как это может оказать негативное влияние на кишечную микробиоту. Она подчеркивает важность употребления большого количества продуктов на основе зерна, которые по своей питательной ценности уступают только овощам.
Третья и последняя ошибка при похудении — это голодание, в частности, когда люди экономят калории. Это не только саботирует достигнутый прогресс, но и ставит под угрозу здоровье. Когда мы лишаем свой организм пищи, наш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что ученые создали интеллектуальную систему для экологических исследований.
Популярная приправа чабрец может быть опасна для здоровья человека. Об этом предупредила биолог Екатерина Баранова…
В Нижнем Новгороде свиньи с заброшенной фермы, где ранее обнаружили разлагающиеся трупы животных, свободно передвигаются…
Пик плюсового температурного режима в Центральной России пройден, но теплыми деньками насладиться еще будет можно.…
Специалисты организации «Друзья океана» Вячеслав Козлов и Павел Ткаченко выдвинулись к мысу Зеленый на Камчатке…
На западном берегу Байкала группа туристов была вынуждена срочно покинуть лагерь из-за медведя. Хищнику понравилось…
Фиктивные сайты-двойники известных туроператоров, ложные акции и поддельные договоры стали основными схемами обмана при покупке…